Cosa contiene il corso:

1. Capitolo 1: INTRODUZIONE

   5 lessons

   1. 1.1 Inizia Qui
   2. 1.2 Come respiri?
   3. 1.3 Ecco come si attiva il pavimento pelvico
   4. 1.4 Attivazione del pavimento pelvico con la respirazione
   5. 1.5 Attivazione del muscolo traverso dell'addome

2. Capitolo degli Esercizi: 1° STEP, 1° SESSIONE

   2 lessons

   1. 2.1 Prima sessione di esercizi
   2. 2.2 Prima sessione di allungamento

3. Capitolo degli Esercizi: 1° STEP, 2° SESSIONE

   2 lessons

   1. 2.3 Seconda sessione di esercizi
   2. 2.4 Seconda sessione di allungamento

4. Capitolo degli Esercizi: 1° STEP, 3° SESSIONE

   2 lessons

   1. 2.5 Terza sessione di esercizi
   2. 2.6 Terza sessione di allungamento

5. Capitolo degli Esercizi: 2° STEP, 1° SESSIONE

   2 lessons

   1. 2.7 Prima sessione di esercizi
   2. 2.8 Prima sessione allungamento

6. Capitolo degli Esercizi: 2° STEP, 2° SESSIONE

   2 lessons

   1. 2.9 Seconda sessione di esercizi
   2. 2.10 Seconda Sessione allungamento

7. Capitolo degli Esercizi: 2° STEP, 3° SESSIONE

   2 lessons

   1. 2.11 Terza sessione di esercizi
   2. 2.12 Terza Sessione allungamento

8. Capitolo degli Esercizi: 3° STEP, 1° SESSIONE

   2 lessons

   1. 2.13 Prima sessione
   2. 2.14 Prima Sessione allungamento

9. Capitolo degli Esercizi: 3° STEP, 2° SESSIONE

   2 lessons

   1. 2.15 Seconda sessione
   2. 2.16 Seconda sessione allungamento

10. Capitolo degli Esercizi: 3° STEP, 3° SESSIONE

    2 lessons

    1. Terza sessione
    2. 2.18 Terza Sessione allungamento

11. Capitolo 3: PROTEGGERE IL PAVIMENTO PELVICO NELLA QUOTIDIANITA'

    1 lesson

    1. 3.1 Correggere le posture e le abitudini scorrette nella quotidianità